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    天津十一选五走势图图:减肥期清淡饮食的3种错误姿势你肯定做过

    2019-06-21 来源:赛乐赛必须瘦  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
    摘要:沙拉似乎在很多减肥者的减肥饮食中占据着一定地位,几乎每个想要减肥的人都把沙拉纳入到自己减肥期的主菜单,每天一日三餐就是吃各种“草”。这种方式虽然是阻断了肥胖的可能,但同时也让人失去了健康,导致营养不良状况出现。

    陕西快乐十分l开奖结果 www.fqpy.net  为什么有人会觉得减肥很苦呢?因为在他们的眼中、心中,减肥要清淡,而清淡就等于清汤寡水,什么鱼啊、肉啊都不能碰,光想想都苦了~

    减肥饮食要清淡,这绝对是没毛病的,但是错就错在,可能陷入了清淡饮食的“错误姿势”,总结来说,主要有以下3种,几乎百分百的减肥者都曾经这么干过,不信?!一起去看看!

    第1种:清淡就是吃素

    沙拉似乎在很多减肥者的减肥饮食中占据着一定地位,几乎每个想要减肥的人都把沙拉纳入到自己减肥期的主菜单,每天一日三餐就是吃各种“草”。这种方式虽然是阻断了肥胖的可能,但同时也让人失去了健康,导致营养不良状况出现。

    而且类似蛋白质这类营养成分的缺失,更会造成肌肉流失,基础代谢下降,反而不利于减肥。

    第2种:拒绝油脂

    都知道油脂是脂肪的最直接和最主要的食物来源,所以很多人都会将清淡饮食和拒绝油脂划上等号。但其实,人体正常的新陈代谢也需要脂肪的参与,所以对于油脂来说,不应该完全拒绝,而应该选择适量摄入。

    更何况,油脂中也分好与坏,坏脂肪才会引起肥胖,并有损健康,诸如鱼类、坚果等健康食物中所含有的脂肪,不但不会有损健康,还能帮助降低胆固醇、调节血脂、维护心血管健康等。

    第3种:天天吃白粥

    白粥是很清淡,但天天吃白粥就能减肥了吗?并不能!白粥热量低,但却富含碳水化合物,是高GI食物,很容易就被消化,饱腹感差,反而容易让人摄入更多其他的食物,很可能就会导致热量摄入超标。

    而且基于营养全面均衡的原则来说,长期喝粥只会让蛋白质、矿物质、维生素等营养素不足,最终导致营养不良,也并不利于促进减肥。

    总而言之,千万别被“清淡”二字困扰和欺骗,健康饮食讲究清淡,也只是基于热量和不健康食物来说的,真正的清淡饮食,要求的是少油、少盐、少糖、少辣,少各种添加剂、调味料,人体所需的营养都是来源于天然食物的本身,而不是附加的调味料,所以减肥期饮食,要注意科学合理搭配,做好营养全面均衡!

     

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