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    陕西体彩11选五:坚持运动的好处 变化真的好大啊

    2019-06-24 来源:爱营养的晓阳仔  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
    摘要:跳绳可是“燃脂运动第一名”的称号,这是一项全身性的运动,可以锻炼全身的肌肉,消除臀部和大腿上多于的脂肪,同时塑造手臂线条。对增强体能和锻炼心肺也很有帮助的。

    陕西快乐十分l开奖结果 www.fqpy.net 夏天的来临会让人们变得越来越懒惰,

    “出门一身汗,运动不了呀”

    但是,还是有坚持不懈、屹立不倒的朋友,

    不论酷暑还是严寒,

    都坚持这锻炼。

    运动的好处

    1.完美身材

    当一个人能坚持并执行科学的运动计划,那么首先体脂率将得到有效地控制,再辅以一些力量训练,会更利于肌肉塑型,长时间的坚持会塑造出完美的线条。

    2.强化心肺的功能

    有氧运动可以让人们的心血管得到充分强化,从而让心脏泵血功能增强,以此促进血液循环和代谢。长时间坚持有氧运动的朋友,心脏的造血能力和肺活量比普通人都要强!

    3.强身健体,强壮体格

    随着年龄的增加,骨质也会开始变得疏松,导致骨骼容易松脆折断,在中老年朋友的身上发生的频率会更高。适当的运动可以促进骨内血流的增加,并能够增高骨母细胞的活动频率,从而增强骨质。这样就可以大大的降低骨折和骨质疏松的风险。

    4.放松压力,提高睡眠质量

    运动是一种放松压力的好办法,因为它可以促使身体合成血清素和多巴胺,它们是影响情绪的关键激素,可以帮助舒缓压力。同时,身体的疲惫也可以促进身体进入休息状态,提高睡眠质量。

    5.改善皮肤

    做运动的时候,身体的代谢会比平时更快,皮肤当中的皮脂腺和汗腺分泌旺盛,皮肤里面残存的毒素也会伴随着汗水一起排出来,皮肤自然会变得更加透亮有光泽。所以,也会让皮肤变的更好哦!

    6.提高免疫力

    体弱多病、总是感冒头疼,这时候运动就会增强你的免疫能力了。运动可以使体温升高,有助于提高巨噬细胞对细胞、病毒的吞噬效果,抑制它们在体内繁殖和扩散,从而提高免疫能力。抵抗能力差的朋友们,快点运动起来吧~

    快来操练起来吧~

    推荐你们几款适合新手的运动呦~

    开始运动吧

    1.快走

    走步是所有人都可以轻松做到的运动,没有运动过的朋友也可以的??熳卟唤瞿芄欢土锻炔考∪饬α?、减少腹部脂肪的堆积、促进血液循环,还可以使心肌收缩力增强,对心脑血管疾病也具有较好的预防作用!

    2.慢跑

    慢跑可以说是老少皆宜的运动了,它可以降低心脏病、中风、2型糖尿病等患病风险,还能改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,使大脑能高效地工作。而它的优势就在于随时随地都能进行,在跑步开始的时候,要做好热身准备哦。

    3.平板支撑

    平板支撑几乎能够锻炼整个核心肌群,也可以让我们充分收紧腹部肌肉,使腰腹更平坦,而且也不用任何的道具。平板支撑对人的脖颈、肩膀、胸背等部位,都能起到很好的矫正作用。

    4.卷腹

    卷腹运动时练马甲线的最好方式,那些朋友要练腹肌,但对缺乏运动和腰腹力量不足的初恋者最好先做卷腹运动。这是一个非常常见的腹部运动之一。

    5.跳绳

    跳绳可是“燃脂运动第一名”的称号,这是一项全身性的运动,可以锻炼全身的肌肉,消除臀部和大腿上多于的脂肪,同时塑造手臂线条。对增强体能和锻炼心肺也很有帮助的。

    想拥有健康的生活,

    运动时最好的选择,

    还在等什么,

    快来加入晓阳仔的队伍一起运动吧! 

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